na jakie

[...] rozumiesz. Nie wiem jak dokladniej to wytłumaczyc;). Mówiłem, że jestem początkujący. Nie wiem nawet co masz na myśli wspominając o "trzymaniu michy". Mogłbys wyjaśnic?? No i moja prosba odnosnie tych cwiczeń na brzuch, w jakie dni je wcisnąc i może macie jakieś propozycje konkretnych cwiczeń na brzuch. Niestety drążka nie posiadam.

więc tak wyniki odebrałem jakieś dwa tygodnie temu i byłem bardzo zaniepokojony TSH a mianowicie taki wynik TSH 6.09 mlU/l a wartości referencyjne wyglądają tak 0.27-4.20. Wygląda to na niedoczynność tarczycy. U lekarza byłem teraz w poniedziałek no i stwierdził właśnie że to niedoczynność, powiedział ze na razie nie przepisze mi tabletek bo to [...]

kasior2000 bez informacji o diecie/posiłkach jakie i kiedy spożywasz ciężko ułożyć prawidłową suplementację ale mniej więcej widziałbym to tak: Dzień treningowy: Rano zaraz po przebudzeniu: Creatine 5gr +20gr.Dextrose + 2 miarki BCAA G-FORCE + 2/3 kaps.HMB Revolution Przed treningiem: (ok.30 min.) 20gr.Nitrobolon 2 + 2/3 HMB Revolution + 2 miarki [...]

[...] poczatek lekki trucht okolo 30min dziennie , do tego basen 2 razy w tygodniu po godzince i silownia, tylko nie bardzo znam sie na cwiczeniach , dlatego zwracam sie z prozba o podpowiedzenie jakie cwiczenia na silowni pomoga mi w redukcji, nie wiem czy glodkowka :) to co napisalem w zupelnosci mi wystarcza nie czuje glodu wiec mysle ze jest ok :)

[...] typu hotele restauracje sa nieczynne lub maja slaby ruch, jezeli nie masz znajomych, ktorzy mogli by cie wcisnac gdzies to moze byc ciezko po nowym roku. Jedyne miejsce jakie mi przychodzi na mysl to blackpool - typowo turystyczny kurort, setki hoteli praktycznie jeden kolo drugiego, sporo restauracji barow pubow klubow nocnych itd... Jedyne [...]

[...] się wiedzą z tymi którzy jej szukają.po drugie zrozum że nie uda ci się całkowicie uniknąć błędów a to ile ich popełnisz teraz i w przyszłości zależeć będzie od wniosków jakie będziesz wyciągał.dobrą metodą na początku jest jak najmniej komplikować i bajerować plan.im jest on prostszy tym mniej do spieprzenia.po trzecie ocknij sie z iluzji że [...]

widze ze jak zawsze diabel tkwi w szczegółach...czyli jakie produkty, co mozna jeść a czego nie.. Dzis byłem w markecie i zastanawialem sie nad kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na [...]

Przypominasz mi siebie sprzed prawie dwóch laty gdy też tak byłem zjarany aikido po obejrzeniu pokazówek Na aikido nie musisz robić dobrze technik żeby sobie na treningach radzić bo sparingów i tak nie będzie. Jeśli chodzi o ulice to przyda Ci się jak będziesz upadał na beton W tej kwestii bjj jest jednym z najlepszych styli jakie można wybrać.

Było już nieraz były takie tematy. Pisano o tym samym czyli jak zacząć co robić jak poruszać się po forum co najpierw , jaki dział, jaki trening, jakie ciężary i wiele innych. Nie powtarzajmy się. Zakładajmy nowe temat ale na tematy jeszcze nie poruszone lub na takie na które jest mało informacji. Niestety nic nowego.

[...] trening wykonałem, a wyglądało to następujaco : ;p Liczba powtórzeń 11,11,11,10,8,8,9,10 wiem ze trochę dziwne te powtórzenia ale tyle dałem zrobic w ciagu 20s. Cwiczenie jakie wybrałem to przysiady z sztangą trzymana na barkach, moim zdaniem najwygodniejsze ponieważ stosuje małe obciażenie 18kg i w czasie odpoczynku nie muszę sztangi [...]

Sam opis na stronce ciekawy,ale mam kilka pytań... Na bazie czego powstała odmiana walki wręcz Military Combat,kto prowadzi zajęcia i jakie ma uprawnienia? Według jakiego systemu uczycie taktyki ochrony VIPa?Tu również pytanie mam co do instruktora(instruktorów).Zresztą we wszystkich nauczanych przez firmę punktach wymienionych na stronce [...]

[...] od niego spirytusem i trzesly mu sie rece jak menelowi ( moze ze strachu bo bylo nas paru na tyle tez pozno) zapomnialem akurat wtedy biletu , a on mi wypisal niby mandat na jakiejs kartce chocby z zeszytu wyrwanej haha i straszyl jakie to konsekwencje nie beda jak nie zaplace i byl tylko nr konta. Nie zaplacilem oczywiscie , kartka poleciala do [...]

Jesli planujesz jakąs wycinkę przed wakacjami - to na pewno spore dawki BCAA będą przydatne. W tym roku nie robię wycinki - sama masa do końca roku. Czyli takie mam przykładowe opcje na cykl kreatynowy (3 miesiące): 1) Kreatyna 2) Kreatyna + BCAA 3) Kreatyna + booster testosteronu 4) Kreatyna + NO booster 5) Kreatyna + Arginina 6) Kreatyna + [...]

Polaco - wszystko się okaże w trakcie trwania testu Koniu - możesz liczyc z mojej strony na boje również do zaliczenia na zawodach a WL z całą pewnością będzie potwierdzone na zawodach. Możemy jeszcze się zmówić jakie zasady. Na to jeszcze mamy czas Patryk - troszeczkę trza zjeść

[...] mocno niedoinformowany. A to jest wlasnie najgorsze. Czesto uzupelniam sprzet na swojej silce i zawsze przegladam Wasza oferte i innych firm i po prostu nie mam odwagi u Was czegos zamowic, widzac jakie problemy macie z kontaktem z klientem. Widac macie tyle zlecen, ze niektorzy nowi klienci traktowani sa jakby byli Wam dorzuceni na sile. Pozdro

mysle ze raz na jakis czas powinien ktos wrzucac jakis artykuł za duzo juz na forum pytan w stylu"jakie osłonki na watrobe do mety""cisnienie" itd troche edukacji dla młodzierzy

[...] sama przynajmniej do 70 kg bo jak trenujesz na masę to stopniowo zwiększamy ciężar i w naturze człowieka jest tak że z czasem podnosimy większe ciężary nie zważając na to jakie ćwiczenia wykonujemy. A jak u ciebie wyglądała faza roztrenowania?? z reguły jest ona właśnie po to by odpocząć, i nic dziwnego że startujemy z mniejszymi ciężarami [...]

a cos zeby wyrobic sobie wytrzymalosc? lub sile uderzenia? jakie treningi na silowni? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta amatorsko ale ciężko ją znosiłem 8. TRENING:przygotowanie pod SW, zwiększenie siły i masy 9. CEL CYKLU: waga i siła na plus 10. ODSTĘP [...]

[...] bralem w taka pore i musialem czekac z 3 h na dluga przerwe i tak powiem ze zimnawy ten posilek byl A i na drugie snadanie co ma sie skladac? Ryz + co? Miesko jesli tak to jakie? Mozecie sie rozpisywac w koncu przekazujecie swoja wiedze mi a ja moze przekaze mlodszym z siłowni :) No tak mam na 8:00 z reguly do szkoly to wstawac juz o 6:30 zeby [...]